Le nostre idee preferite per una colazione salutare

Probabilmente ti è stato detto, o almeno sentito, che "la colazione è il pasto più importante della giornata". In una certa misura, questo detto comune è vero e non dovrebbe essere ignorato. La colazione stimola il tuo metabolismo, ti dà l'energia di cui hai bisogno per fare le cose e ti aiuta a concentrarti sul lavoro o a scuola. Per questo motivo è importante mangiare le cose giuste al mattino. 

Una delle maggiori sfide che le persone affrontano quando passano a una dieta alimentare sana è capire cosa mangiare a colazione. I cereali per la colazione sono probabilmente la scelta più comune al giorno d’oggi, soprattutto per i bambini, ma purtroppo non sono sempre la scelta migliore. Per aiutare chiunque cerchi ispirazione per la colazione, British Essentials ha messo insieme un elenco di idee che puoi provare. 

Per chi vuole qualcosa di caldo: il porridge 

Sia che tu sia abituato a fare una colazione cucinata o che di solito mangi pancake e waffle, molti preferiscono una colazione calda. Solo perché vuoi qualcosa di caldo non significa che non possa essere salutare e alcuni sostengono che una delle migliori colazioni che puoi fare sia calda. Il porridge caldo è il piatto preferito da molti.

Porridge d'avena sono un significato di carboidrati complessi, ti forniranno energia a lento rilascio per tutta la mattinata. Sono anche incredibilmente sazianti, quindi possono impedirti di fare spuntini fino a pranzo, per non parlare del fatto che sono anche pieni di vitamine. 

Per chi vuole varietà: Weetabix 

Se di solito mangi cereali a colazione, molto probabilmente sei passato davanti a Weetabix sullo scaffale del tuo negozio di alimentari britannico locale. È un marchio molto noto e molti già lo scelgono come colazione preferita. È così versatile e che tu lo abbia caldo, freddo, condito o schiacciato, è un'ottima scelta. 

Weetabix è molto povero di calorie e molto ricco di fibre. Inoltre è composto da cereali integrali, il che lo rende una scelta più sana a tutto tondo. Ricorda solo di assicurarti che ciò che metti con il tuo Weetabix faccia bene anche a te, ad esempio frutta e yogurt naturale o latte di mandorle. 

Per quelli che richiedono comodità: barrette per la colazione

A volte hai bisogno di una soluzione rapida per la colazione e di qualcosa da mangiare mentre sei in movimento. Le barrette colazione sono perfette per questo e possono essere la soluzione alle tue esigenze di comodità. Tuttavia, come la maggior parte degli altri cibi pronti, devi assicurarti che quelli che scegli siano effettivamente un'opzione salutare. 

Scegliere il giusto barrette per la colazione può fornirti una soluzione ipocalorica a questo pasto essenziale. Puoi anche acquistare barrette a basso contenuto di grassi e zuccheri, quindi fai le tue ricerche prima di andare al supermercato. 

Per quelli che vogliono una colazione liquida: frullato 

Molte persone di solito bevono solo una tazza di caffè o tè a colazione e passare a mangiare fisicamente qualcosa al mattino può essere difficile. Per fortuna, i frullati sono la soluzione perfetta per chi preferisce una colazione liquida. Le possibilità sono infinite con i frullati e puoi avere una vasta gamma di sapori. 

Il modo migliore per assicurarti che il tuo frullato sia sano e di tuo gusto è prepararlo tu stesso. Puoi assicurarti di assumere le tue cinque calorie al giorno mantenendo basso l'apporto di calorie e zuccheri. Gioca con diversi ingredienti per trovare il tuo frullato perfetto.

Iniziare la giornata nel modo giusto 

Assicurarti di fare una colazione buona, abbondante e sana ti preparerà per la giornata e, nella maggior parte dei casi, ti aiuterà a trascorrere una buona giornata alimentare a tutto tondo. Non è difficile sostituire la colazione standard con un'opzione più sana e, per fortuna, ce ne sono molte tra cui scegliere e qualcosa per tutti. 

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